经期总失眠该怎么办_女性到了月经期间就会出现身体不适，夜晚翻来翻去睡不着，心里要烦躁，总担心着点什么。甚至很多女孩子在经期总一夜无眠。对付经期失眠要怎么办?

　　医生表示女性在月经期间失眠是常见的痛苦事，女性月经期间失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。

　　防止经期失眠控制饮食是很有必要的。女性在经期要避免暴饮暴食，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多 餐。

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

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