每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍.月经伴随着痛经是很痛苦的,对身体和生活都有困扰.双屿新民医院为您提供6个治痛经小妙招

　　1:看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 如果感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑膜发挥止痛功效.

　　2:学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效.能血流过速,舒解腹不适.

　　3:保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛.

　　4:保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状.

　　5:慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹的肌肉.通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经.

　　6:多吃素

　　发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成.特别是大豆,富含一种性的雌,抑制痛经的效果为显着.

　　温馨提示:如果您正受痛经折磨,不如试试这几个治痛经妙方,当然,如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧,又或者经血中出现块状物等症状时,靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的,应该赶紧看医生.