温州龙港仁和医院
温州龙港仁和医院" />
一、痛经的根源：不通则痛，不荣则痛
中医认为痛经主要分为气滞血瘀型（不通则痛）和气血虚弱型（不荣则痛）两大类，前者多因寒凝、肝郁导致经血瘀阻，表现为经前/经期小腹刺痛、血块多、按之痛增；后者则因脾肾阳虚或气血不足，子宫失于温养，表现为经期或经后隐痛、喜按喜暖，需先辨证再施治，盲目止痛只会掩盖问题。二、第一步：经前1周疏肝活血
针对气滞血瘀型痛经，经前7天开始用山楂红糖饮（山楂15g+红糖20g）活血化瘀，配合按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）每天5分钟疏肝解郁，同时避免生气、熬夜等加重肝郁的行为，帮助经血顺畅排出，从源头减少淤堵导致的疼痛。三、第二步：经期温经散寒
经期疼痛剧烈时，用艾叶生姜泡脚（艾叶30g+生姜5片）驱寒暖宫，或热敷小腹（热水袋温度40℃左右）放松子宫肌肉，忌食冰饮、西瓜等寒凉食物，寒性体质者可饮用肉桂红枣茶（肉桂3g+红枣5颗）温通经脉，若血块多且色暗可少量服用益母草颗粒促进瘀血排出。四、第三步：经后补养气血
经后3-7天是调理黄金期，气血虚弱者用当归黄芪鸡汤（当归10g+黄芪15g+乌鸡半只）补血益气，脾虚者喝四神汤（茯苓+山药+莲子+芡实各15g）健脾祛湿，同时艾灸关元穴（脐下3寸）和三阴交（内踝上3寸）各10分钟，增强子宫气血循环，为下次月经打好基础。五、痛经的3个日常禁忌
贪凉受寒：穿露脐装、空调直吹腰腹会加重宫寒；❌过度节食：营养不良导致气血不足，痛经更顽固；❌
久坐不动：盆腔血液循环差易形成瘀血，建议每天快走30分钟或练习瑜伽“蝴蝶式”拉伸。
痛经是身体发出的求救信号，按“经前疏通、经期温通、经后补养”三步系统调理，配合忌口避寒，多数人3-6个月可显著改善，若疼痛剧烈或经血异常（如大量血块、经期过长）需及时就医排查器质性疾病。
