温州龙港仁和医院
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中医认为，肥胖、水肿与气血不畅、痰湿内停有关，而肝主疏泄、胆主决断，若肝胆经淤堵，会影响脂肪代谢与水分运化。刮痧通过刺激经络，促进气血运行，加速痰湿排出，从而改善局部脂肪堆积和水肿问题。
2. 肝经刮痧——疏肝理气，减少压力型肥胖
肝经（足厥阴肝经）循行于大腿内侧，压力大、情绪不畅者易在此处出现结节或酸痛。从大腿根部的期门穴向下刮至太冲穴，可疏解肝郁，减少因情绪波动导致的暴饮暴食，尤其适合“苹果型”身材（腰腹肥胖）人群。
3. 胆经刮痧——促进胆汁分泌，分解脂肪
胆经（足少阳胆经）位于身体侧面，从风市穴（站立垂手中指尖处）至阳陵泉穴，是刮痧瘦腿的关键路径。刺激胆经能增强胆汁分泌，帮助分解油腻饮食中的脂肪，尤其适合“梨形”身材（下半身肥胖）或常吃高脂食物者。
4. 消水肿刮痧——脾经+膀胱经，排水祛湿
晨起面部浮肿或小腿按压凹陷，多因脾虚湿盛。可配合刮脾经（三阴交、阴陵泉）和膀胱经（承山穴至昆仑穴），促进水分代谢。手法宜轻柔，避免过度刺激导致皮肤敏感。
5. 刮痧手法与频率——轻而不浮，重而不滞
瘦身刮痧需用角刮法（刮痧板与皮肤呈45°），沿经络单向刮拭，每处20-30次，至出痧或皮肤微热即可。每周2-3次，避开月经期。若出痧紫黑，提示淤堵严重，可间隔3天再刮。
6. 刮痧后加强代谢——喝温水+轻度运动
刮痧后喝300-500ml温水，帮助代谢废物排出，并可进行快走、瑜伽等温和运动，加速循环。避免立即洗澡（至少间隔2小时），以防寒湿入侵。
7. 注意事项——体质不同，刮法有别
阳虚、气血虚弱者刮痧力度宜轻，时间缩短；皮肤破损、孕妇腹部、静脉曲张处禁止刮痧。若刮后头晕乏力，需停止并饮用红糖姜枣茶补气。
刮痧瘦身需长期坚持（至少1个月），配合少食生冷、适度运动，效果更佳。若搭配艾灸足三里、丰隆穴健脾祛湿，可进一步巩固疗效。
提示：刮痧是辅助手段，严重肥胖或内分泌问题需就医辨证！
