温州龙港仁和医院
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中医认为"湿性重浊"，梅雨季外湿引动内湿，困阻清阳，使清气不能上荣头目，导致头晕昏沉如裹。现代医学证实，湿度过高会影响内耳淋巴代谢，加重前庭功能障碍。这类头晕多伴有头重如裹、胸闷恶心、舌苔白腻等湿浊中阻的表现。
2. 祛湿防眩的饮食调理
早餐推荐茯苓山药粥健脾渗湿，午餐可食用藿香鲫鱼汤化湿醒脾，忌食生冷瓜果、肥甘厚味。代茶饮可用佩兰5g+陈皮3g+炒薏米10g沸水冲泡，既能芳香化湿，又可健脾和胃。要特别注意饮食卫生，避免"湿毒"从口入。
3. 改善居处环境的祛湿技巧
保持居室通风干燥，可使用苍术、艾叶烟熏祛湿（每10㎡用量各10g）。在枕头中放入决明子+菊花+佩兰（2:1:1比例）制成药枕，既能祛湿又能清利头目。空调除湿模式温度建议设定在26℃以上，避免"外寒内湿"。
4. 简易穴位祛湿法
每日晨起按揉丰隆穴（外踝尖上8寸）3分钟，这是"祛湿要穴"；配合点按百会穴（两耳尖连线中点）提升阳气。雨天头晕发作时，可立即按压内关穴（腕横纹上2寸）缓解恶心眩晕。睡前艾灸足三里增强脾胃运化功能。
5. 梅雨季适宜的运动方式
推荐练习八段锦中的"调理脾胃须单举"，通过上下牵拉刺激脾经；或做"摇头摆尾去心火"动作改善椎动脉供血。运动强度以微微汗出为度，切忌大汗淋漓反而伤气助湿。运动后及时擦干汗水，避免湿衣贴身。
6. 应急缓解头晕的外治法
突发头晕时，可用风油精涂抹太阳穴、风池穴；或将薄荷+生姜捣碎敷贴肚脐。家中常备藿香正气水（稀释后服用），对湿浊中阻型头晕恶心有良效。症状严重者可到中医馆进行刮痧治疗，重点刮拭背部膀胱经。
注意事项：
1. 头晕伴天旋地转、呕吐剧烈需排除耳石症等器质性疾病
2. 湿热体质者（舌红苔黄腻）需在方中加入黄芩、栀子等清热药
3. 梅雨季要特别注意脚部干燥，避免寒湿从涌泉穴入侵
4. 症状持续不缓解需中医辨证施治
这套方案融合了中医芳香化湿、健脾祛浊的理法方药，特别针对梅雨季气候特点设计。坚持运用不仅能缓解头晕，更能改善湿重体质，预防其他湿邪引发的疾病。
