**1. 受寒头痛**  

突然发作，像戴了"紧箍咒"，怕风怕冷，多因吹风受凉引起。可热敷颈部，喝生姜红糖水，中药常用川芎茶调散。

**2. 上火头痛**  

头胀跳痛伴随眼睛发红、口干舌燥，常由熬夜或压力引发。建议按压太阳穴，喝菊花薄荷茶，中药可选芎芷石膏汤。

**3. 气血不足头痛**  

隐隐作痛伴头晕乏力，女性经期后多见。日常多吃红枣桂圆，可用八珍汤调理，睡前温水泡脚效果更佳。

**4. 肝火头痛**  

太阳穴胀痛易怒，常见于长期熬夜人群。按摩太冲穴（足背一二趾间），代茶饮可用决明子+玫瑰花。

**日常注意**：避免冷风直吹头部，保持规律作息，焦虑时做深呼吸。若头痛频繁或剧烈，建议及时就医辨证调理。中医通过改善体质，能帮助减少头痛反复发作。