1. **气虚型**：总感觉“没电”，说话气短、易出汗。这类人需要补气，可多吃山药、黄芪，或用当参泡水代茶饮。  

2. **阳虚型**：怕冷、手脚冰凉，休息后仍乏力。建议多吃羊肉、生姜，艾灸关元穴（肚脐下3寸），提升阳气。  

3. **阴虚型**：口干舌燥、心烦失眠，疲劳伴随燥热感。可炖银耳百合羹，或用麦冬、石斛滋阴润燥。  

4. **湿困型**：身体沉重、头昏如裹，多因湿气阻滞。需祛湿健脾，推荐薏米红豆粥，避免油腻冷饮。  

**日常调理贴士**：规律作息，避免熬夜；适度运动（如八段锦）；情绪平和减少思虑。若疲劳持续超2周，建议尽早就医辨证施治。  

中医讲究“对症下药”，盲目进补可能加重问题。辨清体质，才能从根源恢复活力！